202510 愛上秋天的瑞士 🙋 健行相關問題回覆 Frequently asked Questions about the trip
前幾篇po文裡很多孩子問了問題，
我這篇乾脆統一回覆大家這趟的所有相關問題唷！
所有衣服物品住宿啥的通通都沒有業配也沒有合作，
好用不好用的我都會老實告知，
請大家安心服用😂
🙋 通常會帶幾件運動衣物 ❓
我們的旅行經常是山區健行＋部分的小鎮觀光，
行李空間有限的狀況下，攜帶的衣物就需要精簡但機能性又完整，
一般來說，每趟旅程我們安排的健行天數通常在10天上下，
我通常會帶＝
運動內衣👙3套×排汗上衣👕3件×排汗運動褲👖3件
防水外套（含中層）👔2件×防水登山鞋👟2雙
大家肯定會問，這樣豈不是需要洗衣服嗎？
對喔！
因為我和老公很習慣在旅行時洗澡順便手洗內衣褲和襪子，所以內衣褲襪子這點不成問題，
至於上衣和褲子，我會自旅程的中間安排有洗衣機的住宿，
確保我們健行完之後的衣服有地方可以洗；
至於鞋子，我個人覺得多帶一雙絕對是必要的，因為之前已經在健行時走壞過好幾雙鞋子，
之前意外在健行的早晨遇上積雪導致鞋子濕掉，隔天還得繼續放著晾乾，
所以多帶一雙登山鞋備用絕對是必須。
🙋 還會帶甚麼健行的小物 ❓
除了一些最基本出國旅行或健行一定會用到的運動用品，
我個人經驗，露指手套和圍脖我是每一趟都一定會帶，
平地天氣比較穩定，山區天氣變化可是非常大的！
有時身上穿的很暖但手指和脖子整天暴露在寒冷的空氣裡，
無論怎樣都還是會覺得冷到受不了啊～
為了方便拍照和行動，所以我都是帶露指手套方便做事，
這兩樣東西反正很輕體積也小，多帶在身上有備無患；
另外一定會帶的是護膝，我和老公膝蓋早年都受過傷，下坡時為了避免膝蓋承重過大，
所以一定會膝蓋兩人的護膝（下面會介紹我們用的護膝）；
最後一個是低周波儀器😆
因為我們每年出國不是滑雪就是健行，都是中高強度的活動，
晚上回到旅館有低周波可以讓肌肉放鬆真的非常舒服又方便～
早年我們是帶痠痛貼布啦，但冰冰涼涼或熱熱辣辣的貼布，貼著真的不好睡，效果也不見得好，
所以這幾年乾脆滑雪和健行都帶低周波出國，電池可以拆卸，一小台也非常輕便不占空間，
我們家買的是歐姆龍F021（連結），是最初階的型號，但對我們來說已經很夠用了！！
🙋 登山的衣服什麼牌子 ❓
我的健行衣服和包包幾乎都是迪卡儂買的，通通都很便宜😘
大家最常問的黃色夏季防風健行外套（🔗連結），
還有我在瑞士當作中層穿的黑色保暖刷絨中層，同時可以單穿也可以當中層衣（🔗連結），
夏季健行時的下半身一般都穿緊身排汗褲（🔗連結），
如果氣溫比較低時，會多帶一件內裡有刷薄絨的運動排汗褲（🔗連結）。
我在台灣真的是沒事就會上迪卡儂的網站亂逛找特價品，
出國前也一定會去迪卡儂逛個一圈看看有沒有東西要補貨，
基本上我健行所需的基本配備－排汗衣、健走褲、保暖中層、防風外套、登山背包、露指手套幾乎都是迪卡儂買的，
只有天氣比較冷的時候帶的雙層雪衣外套是其他運動品牌，
一般都是Columbia或是其他運動品牌在Outlet買到的特價商品，健行真的不需要花大錢，
有雙好的鞋子和防水系數足夠的外套就可以了。
🙋 登山的背包是甚麼牌子 ❓
一樣是迪卡儂的，我買的是軟式的輕量附水袋登山背包（🔗連結），
水袋藏在背包的夾層裡，大小是2L，有附吸管可以一邊健行一邊用吸管喝水，
不需要打開背包打開水瓶就能喝水，很適合健行時使用，
背包最外層有臨時卡東西用的伸縮繩，健行熱了把外套脫下來時可以卡進伸縮繩裡，
風吹來冷了可以不打開背包就拿到外套，這幾趟健行之旅我幾乎都是背這個登山包，
超級好用。
🙋穿的登山鞋是甚麼牌子❓
過去幾趟多洛米地和瑞士健行之旅，主要穿的登山鞋都是Regatta的低筒防水登山鞋，
是我在多洛米地的Ortisei買的特價促銷鞋款，印象中只要45歐，
不過他不是黃金大底，加上是低筒，
所以在比較寒冷的天氣或是有下雪的時候就派不上用場，
所以我一般出國都會帶兩雙登山鞋，
之前好幾次健行到鞋子壞掉的經驗，所以帶一雙備用是必須的，
一雙低筒，一雙高筒這樣。
🙋 每次健行時綁在膝蓋上的是什麼東西❓
是保護膝蓋的護膝，會卡在膝蓋的髕骨和脛骨之間，
對於下山時保護膝蓋非常有幫助，
因為小甜喊老公在年少無知的時候膝蓋都曾經受過傷，所以年紀大了要保護好膝蓋～
相較於傳統那種包一整圈不透氣的護膝，我個人喜歡這種一條帶子式的關節式護膝，
保護效果還不錯，攜帶方便體積小，重點是運動大爆汗後不會因為不透氣而導致皮膚癢，
我的護膝在Amazon買的，品牌是Muller，名稱是Knee strap。
🙋 用的登山杖是甚麼牌子❓
我的登山杖是三節式的折疊式的，可以卡在背包上，
折疊起來的長度約30-40公分，我個人喜歡折疊式的，
因為折起來的長度比伸縮式的更短，對女生來說很方便。
登山杖的牌子是Pioneer，但我個人覺得品質普普，我老公的用沒幾年桿子裡面的鋼索就斷了😂
我的還健在，因為是老公買來送我的所以捨不得換掉，
不過建議大家可以買同款式但不同牌子試試看～
折疊式的設計，卡在背包側邊也很方便。
🙋 帶的行動咖啡機是什麼❓
因為前兩趟喝到的瑞士咖啡都很難喝，所以我這趟自己帶了行動膠囊咖啡機，
我買的是HiBrew Portable Coffee Machine H4A（🔗連結），
是可以使用NS咖啡膠囊的，非常方便，
而且他不是內建電池，這一點超級重要！！！
大家如果要自己帶行動咖啡機，千萬記得一定要帶電池可以拆卸的款式，
不然托運行李時會很不方便唷！
🙋 用什麼相機拍照❓
這幾年來無論是粉絲頁或是部落格上，所有的照片都是用手機拍的，
我的是Pixel 7 pro，我老公用Pixel 8 pro，
拍照真的好用，尤其在瑞士這種地方很需要長鏡頭拍攝，
Pixel的長鏡頭品質有保證。
🙋 在山區推薦使用甚麼網卡❓
我和老公都是買eSim卡，
通常我自己會買一個流量10G - 15G左右但附贈通話功能的網卡，
給老公買一個有熱點分享功能且流量15G - 20G左右，但無通話功能的網卡，
因為所有的住宿、訂位都是我在處理，所以我需要有通話功能方便對外聯繫和註冊APP等雜事，
老公的網卡既然沒有通話功能，就可以買流量大一點的，萬一我的網路用完了他還可以熱點分享給我，
互相截長補短。
這幾年出國我都是在蝦皮上的eSimGO買的（🔗連結），
一般我都是買方案D（我用，有通話功能）和方案B（老公用，可熱點分享），
使用的電信公司是Orange或A1，基本上只要不是太深山荒郊野嶺，都會有收訊；
收訊好這件事情在瑞士尤其重要，因為停車使用的APP - EasyPark是可以隨時增加停車時間的，
有時候我們在山上健行到一半才發現原本買的停車時數不構，臨時要用手機增加停車時間，
網卡的收訊就變得極其重要啦～
最後是大家問到快要爛掉的－
🙋 去健行要怎麼穿 ❓
無論夏天或冬天，山區健行絕對務必要掌握4大重點：
1. 內層排汗
貼身的底層衣物切記一定要排汗，
不然運動過後汗水黏在身上，風一吹超級容易感冒或失溫！！
如果熱的時候汗排不掉，外面的外套又悶著，也容易讓你中暑！！
建議大家去山區最好都帶一件好看的排汗上衣，
平時可以當上衣穿，冷的時候又可以當成內衣穿在最內層，
棉質和牛仔的衣物絕對NG，看到好多女生到山區健行穿牛仔褲的，
這種都是超級錯誤的示範唷！
2. 中層保暖
中間層夾在內層的排汗上衣和外層防風外套之間，以保暖為主要目的，
在夏季健行的時候我通常會把中間層放在背包裡備用，
山上風大的時候才穿。
中間層的保暖材質以拉絨材質為佳，我自己都是帶內含可拆式中層的滑雪外套，
一衣兩穿很方便。
3. 外層防水
山區風通常比較強，甚至前一秒還是晴天下一秒就下雨，
如果外層不防水防風的話，無論你穿再暖，風一吹進來還是把你身上的暖氣吹掉啦！
所以拜託大家不要再買那種看起來很暖但實際上沒啥鳥用的羽絨外套了，
這種外套除非外層做防水防風，否則多少鴨絨鵝絨都沒用，
風一吹你還是會冷得半死！！
小甜自己是出國必帶滑雪外套，防水係數高口袋又多，
很能應付山區健行的需求。
4.洋蔥式疊加
山區溫度和天氣變化超大，早晚溫差20度以上都是很有可能的，
更不用說光是健行本身就會讓你身體的溫度改變，
如果不適時的穿脫衣服，很容易就因此中暑或失溫感冒！！
所以我帶的上衣、中層和外層都是方便穿脫的外套式衣物，
就是為了方便穿脫唷～
其他大家對於行程/服裝/用品或其他有問題的話，
再請留言給我，我會統一再回覆給大家唷！
留言
張貼留言