202510 愛上秋天的瑞士 👕 攜帶衣物&每日穿搭
小甜這趟瑞士之旅幾乎每一天都在健行，
全程17天的旅程，需要穿運動衣物的天數大概有14-15天，
全程17天的旅程，需要穿運動衣物的天數大概有14-15天，
所以這次旅程幾乎行李箱裡都是運動衣物👕👖～
為期16天的行程，我帶了：
🧥外套。4件（含1件雙層防水夾克，內層可拆開單穿）
👕上衣。3件
👖下裝。4件（2件運動褲＋彈性牛仔褲＋健行裙）
👞鞋子。2雙
這樣少少的衣服變出了將近20種不同的穿搭變化，
因應的溫度從12℃～28℃的劇烈溫度變化，湖區的夢幻行程到山谷裡的健行需求，
整個超級輕裝簡便的啊～
先來看看這次的攜帶衣服細項吧！
🧥外套。4件
亮黃色防風夾克
天藍短版連帽衫
黑色防水夾克（內層可拆）
薄荷綠短版外套
👕上衣。3件
條紋開襟衫
條紋短版上衣
淡紫色上衣
👖下裝。4件
深紅色運動褲
深藍色緊身褲
彈性寬腿牛仔褲
淡粉色健行裙
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
下面就來一一介紹每天的服裝穿搭，希望對未來要出國健行的女孩們有幫助唷！
Day 1：10/1。台灣 TPE ✈ 米蘭 ✈ 拉韋爾泰佐Lavertezzo
穿搭：👕條紋短版上衣＋👖彈性寬腿牛仔褲＋🧥天藍短版連帽衫
天氣：🔆11℃～20℃
搭飛機還是喜歡穿長裙或長褲更舒服一點，
然後拉韋爾泰佐Lavertezzo山裡挺冷的，尤其是太陽下山後氣溫迅速驟降，
帶件外套就能同時應付機上和第一個景點的旅遊需求～
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 2：10/2。佛羅里歐Foroglio
穿搭：👕淡紫色上衣＋👖淡粉色健行裙＋🧥條紋開襟衫
天氣：🔆16℃～20℃
這天太陽挺大，中午時氣溫有點熱，
所以穿上比較涼爽的健行短裙和薄長袖，在早晨較涼爽的時候套件條紋針織外套，
健行後熱了脫掉還能披在肩膀上擋太陽～
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 3：10/3。沙夫勒山脊Schäfler Ridge
穿搭：👕黑色中層＋👖深藍色緊身褲＋🧥亮黃色防風夾克
天氣：⛅9℃～15℃
這趟旅程中首度的健行～～
這天天氣並不好，所以穿了最後的雙層防風外套，
這天天氣並不好，所以穿了最後的雙層防風外套，
內裡的高領拉絨很保暖，外套防風可以避免身體熱氣被吹散👍
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 4：10/4。薩克思路克峰Saxer Lücke
穿搭：👕黑色中層＋👖深藍色緊身褲＋🧥亮黃色防風夾克
天氣：⛅10℃～15℃
這天天氣一樣不太好，烏雲密佈而且山頭上風超級大，一度風大到我和老公站不直～
所以依然套上了最暖的雙層防風外套，
還另外加了保暖的露指手套！！！
露指手套在健行的旅行裡真的太必要了，絕對是健行必備好物之一～～
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 5：10/5。薩克思路克峰Saxer Lücke
穿搭：👕條紋開襟衫＋👖彈性寬腿牛仔褲
天氣：🌧️12℃～18℃
這一區想健行的路線都走完了，所以這一天是逛街日！！！
穿上休閒的彈性牛仔褲配上條紋針織外套當上衣，
頭頂再戴著毛帽就很暖啦～
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 6：10/6。施圖斯稜線Stoos Ridge
穿搭：👕條紋開襟衫＋👖深藍色緊身褲＋🧥天藍短版連帽衫
天氣：🔆11℃～15℃
我原本還以為施圖斯健行路線很簡單而且晴空萬里，所以穿得很簡單休閒就來健行了😄
殊不知當天山頂積了超厚的雪，害我們走得比平常慢差點趕不上纜車最末班，
導致最後一段整個用快走的衝上山。。。早知道我就穿專業透氣的運動外套了啊！！
幸好今天腳上穿的是高筒的GoreTex健行鞋不然走完全程鞋子肯定進水了😆
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 7：10/7。富爾卡山口Furka Pass ➡ 羅森勞伊山谷Rosenlaui Valley
穿搭：👕條紋開襟衫＋👖彈性寬腿牛仔褲＋🧥黑色防水夾克
天氣：🔆7℃～15℃
這天是移動日，翻越富爾卡山口再深入羅森勞伊山谷，氣溫跨幅很大！！
沒有健行所以套上休閒牛仔褲，
早上在山口時正值中午，所以把防風外套的內裡拆掉單穿～
下午深入山谷後沒了太陽，氣溫驟降到10-12度左右，
把最厚的黑色防水夾克套在外面避寒～
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 8：10/8。布里恩茲- 洛特洪峰Brienz Rothorn
穿搭：👕薄荷綠短版外套＋👖深藍色緊身褲
天氣：🔆12℃～20℃
今天天氣超好！！！尤其我們健行回到山頂時整個艷陽高照熱到不行，
上衣穿的是比較透氣的薄荷綠短版上衣，
這件是有拉鏈的可以隨時打開透氣，也可以當外套穿非常方便～
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 9：10/9。瀑布鎮 - 溫根Lauterbrunn－Wengen
穿搭：👕淡紫色上衣＋👖深紅色運動褲＋🧥亮黃色防風夾克
天氣：🔆12℃～15℃
瀑布鎮的特色就是兩邊陡峭的山壁夾著可愛的村莊，
正因這樣的地形，所以此處被陽光曬進山谷的時間很短，
只有上午10點到下午3點左右的幾個小時，沒有太陽的時候氣溫會驟降～
所以早上出門健行時披上防風外套！
抵達溫跟時是中午了，氣溫上升，
脫掉外套只穿透氣運動上衣，很適合在秋季裡的健行～
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 10：10/10。格林德瓦－費斯特Grindelwald - First
穿搭：👕薄荷綠短版外套＋👖深藍色緊身褲＋🧥黑色防水夾克
天氣：🔆14℃～21℃
這天依然是早上出門時有點涼，中午太陽出來後氣溫上升的健行日，
而且First的山是海拔高，山頂上在早晨的時候挺冷的！！
所以外面依舊套上較厚的黑色防水夾克禦寒～～
所以外面依舊套上較厚的黑色防水夾克禦寒～～
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 11：10/11。蘇爾瓦德Sulwald ➡ 貝亞圖斯洞St.Beatus Cave ➡ 堯恩Jaun
穿搭：👕薄荷綠短版外套＋👖深藍色緊身褲＋🧥黑色防水夾克
天氣：🔆12℃～23℃
這天的健行路線是Sulwald，高度比前兩天的健行海拔低一些，
加上一大造就萬里無雲的大晴天，氣溫上升的很快～～
所以再度穿上了久違的健行小短裙和條紋上衣，走郊遊路線來著！
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 12：10/12。加斯特洛森山Gastlosen
穿搭：👕薄荷綠短版外套＋👖深藍色緊身褲＋🧥黑色防水夾克
天氣：🔆12℃～19℃
爬山的日子都要9點左右就往山上爬，這時候通常氣溫都還低～～～～
所以一如既往的，這天的早晨得要穿上厚外套禦寒！
到了中午脫掉外套，薄荷綠短版上衣在熱的時候還能再解開拉鍊透氣，
超適合健行～
到了中午脫掉外套，薄荷綠短版上衣在熱的時候還能再解開拉鍊透氣，
超適合健行～
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
Day 13：10/13。堯恩山口Jaun Pass ➡ 聖萊昂納爾地底湖Lac Souterrain
穿搭：👕淡紫色上衣＋👖彈性寬腿牛仔褲＋🧥條紋開襟衫
天氣：🔆10℃～15℃
最後一天要從山裡回到市區啦！！
再度套上我的牛仔褲褲，上衣是淡紫色透氣長袖，外搭條紋開襟衫，
完全是準備回到城市了穿搭😭
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
這次的多日健行後，最大的感想就是健行的旅程務必要攜帶配件三件套：
🧤露趾手套
🧢毛帽
🧣圍巾／圍脖
雙手、頭部和脖子保暖了，基本上身體就暖活了，
重點是這些配件不會佔太大的行李空間和重量，
特別是山區在太陽落下後氣溫下降的很快，露指手套非常適合隨時帶在背包裡備用～
其他阿爾卑斯山健行必備的配件：
👙泳衣－小夫妻通常都住有泳池或SPA的旅館，攜帶泳裝非常必要～
🕶️墨鏡－這個絕對是健行裡最重要的配件之一，不帶的話眼睛會瞎掉😄
🦵護膝－小夫妻兩個人膝蓋都不太好，綁個護膝下山時比較不會痛，這個也是我們每趟必備！
🌂登山杖－這不用說，健行抬升高度超過300公尺的路線都建議必備💪
👫小夫妻的小叮嚀💬
無論夏天或冬天，山區健行絕對務必要掌握4大重點：
1. 內層排汗
貼身的底層衣物切記一定要排汗，
不然運動過後汗水黏在身上，風一吹超級容易感冒或失溫！！
如果熱的時候汗排不掉，外面的外套又悶著，也容易讓你中暑！！
建議大家去山區最好都帶一件好看的排汗上衣，
平時可以當上衣穿，冷的時候又可以當成內衣穿在最內層，
棉質和牛仔的衣物絕對NG，看到好多女生到多洛米蒂健行穿牛仔褲的，
這種都是超級錯誤的示範唷！
2. 中層保暖
中間層夾在內層的排汗上衣和外層防風外套之間，以保暖為主要目的，
在夏季健行的時候我通常會把中間層放在背包裡備用，
山上風大的時候才穿。
中間層的保暖材質以拉絨材質為佳，我自己都是帶內含可拆式中層的滑雪外套，
一衣兩穿很方便。
3. 外層防水
山區風通常比較強，甚至前一秒還是晴天下一秒就下雨，
如果外層不防水防風的話，無論你穿再暖，風一吹進來還是把你身上的暖氣吹掉啦！
所以拜託大家不要再買那種看起來很暖但實際上沒啥鳥用的羽絨外套了，
這種外套除非外層做防水防風，否則多少鴨絨鵝絨都沒用，
風一吹你還是會冷得半死！！
小甜自己是出國必帶滑雪外套，防水係數高口袋又多，
很能應付山區健行的需求。
4.洋蔥式疊加
山區溫度和天氣變化超大，早晚溫差20度以上都是很有可能的，
更不用說光是健行本身就會讓你身體的溫度改變，
如果不適時的穿脫衣服，很容易就因此中暑或失溫感冒！！
所以我帶的上衣、中層和外層都是方便穿脫的外套式衣物，
就是為了方便穿脫唷～
知道應該很多女孩們會想要知道我的健行運動衣服都在哪裡買的，
所以我另外統整了一篇，內容包含：
怎麼帶衣服？
衣服買的是什麼品牌？
背包是什麼牌子？
登山杖是什麼牌子？
登山鞋是什麼牌子？
用什麼相機拍照？
使用什麼網卡？
零零總總大家問過的問題，我通通集中在這篇回答：
🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼🌷🌹🌼
歡迎加入小夫妻的臉書粉絲專頁：
也可以追蹤我們的IG：
留言
張貼留言